[...] ze powinnam miec ale jeszcze mam zachamowania i uprzedzenia do nich. Mysle ze metoda malych kroczkow trzeba bedzie jakos to rozegrac. Najwazniejsze to teraz nauczyc sie jesc bialko znowu bo jak mowie do tej pory to 60% kalori z wafli ryzowych i pieczywa chrupkiego pochodzilo. Jeszcze gdzies tam sie wkradl baton i owsianka i gora warzyw i [...]
[...] zupe mam już gotwa wiec oszczędzam czas. POCO SIE TAK ROZDRABNIAC NIE LEPIEJ 100 gram RYZU I Z 200 gram PIERSI mam to "rozdrabniane" do liczby ww, b i t. łatwiej zjesc jak czego sjest mniej niz wiecej POCO SIE TAK ROZDRABNIASZ NIE LEPIEJ 100 GRAM CHLEBA i WYWAL MLEKO DAJ ZA TO WIECEJ MIESKA pół litra mleka dziennie nie byłoby zle [...]
[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zdobadz podstawowa wiedze na temat diety i odrzywiania(musisz sam wiedziec co kiedy i jesc i na co zamieniac zeby ci sie nie zbrzydlo) ten drugi link bedzie dla ciebie dobry Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-04-16 11:43:46
[...] praktycznie to samo co przed ale z kasza gryczna serek wiejski czasem jakas wedlina drobiowa itp ostatni z reguły ser biały sklanka jkaiegos soku itp białka staram sie nie jesc mniej niz 2g/1kg wagi z reszta bywa rownie weglowodany glownie z ryzu bialego i kaszy gryczanej do posilkow okolotreningowych po torebce, wazywa owoce i soki tez bywaja [...]
Mój błąd. Chodziło o 1:2 z ww. Tu dam cześć artykułu z linkiem. Weekend - ładownie weglowodanami. Jako że glikogen jest głównym źródłem dla naszych mięśni, nie możemy po prostu zlikwidować wszystkich jego zapasów i ćwiczyć do woli. Musimy go co jakiś czas uzupełniać. Twóje półtora dnia wolnego pozwala zrobić dwie rzeczy. Musisz wynagrodzić sobie 5 [...]
dziel na produkty, czyli chleb masło ser, jeden nałoży 5g masła, drugi 20g masła, jedna kromka może mieć 30g a druga 100g, poza tym jak chcesz masę budować to dopracuj odżywianie - cytując Burneikę "nie jakieś kanapeczki" :-P To co polecasz jeść budując masę? Nie jestem wegetarianinem jak coś A kreatynę biorę więc pod tym względem znakomicie [...]
Zła dieta ^_^ 8:00 65g płątkó zbożowych + 400 ml mleka + jogurt w 1-rwszym posiłku musi być jak najwięcej węglowodanów.Tzn zjedz sobie zamiast płatków zbożowych, płatki owsiane + 250 ml mleka 0.5%. Jogurt to cukier także go wywal. Zjedz za to źródło białka czyli 2 jajka gotowane.Jeśli Ci te płatki nie smakują same takie z mlekiem dodaj [...]
DRESONATOR wiem co przeżywasz,przed zawodami wyprowadzałem sie z domu do kumpla bo byłem tak nerwowy ze rodzina nie mogła ze mną wytrzymać :) Zwłaszcza na wieczór. Do tego jeść sie chce i ciało wydaje sie chude nienapompowane (bo brak węgli)i wszystko bez sensu. Ale dasz rade juz jest za póżno na zwroty! Trzymam kciuki również jak koledzy. Nogi [...]
Dobra. Mogę wam trochę pomóc. Ponieważ męczę się z tym też od jakiegoś roku. W sensie częste , choroby , osłabienia itd. Przede wszystkim , trzeba się zacząć trochę lepiej odżywiać. "Człowiek jest tym czym je". Dodajcie do swojej diety owoce(najlepiej jabłka , ponieważ wszystkie kiwi i banany za nim do nas przyjadą to tracą wszystko co [...]
Niczego nie musisz. To co napisałem w podstawach układania diety to tylko przykład. Jeśli masz inny plan dnia, to przestaw sobie jedynie posiłki. W zasadzie to u Ciebie nie ma mowy o ciężkich treningach siłowych, więc posiłki okołotreningowe możesz sobie darować i jeść wszystko z tłuszczami i warzywami. Jeśli chodzi o Twoje treningi, to są one [...]
Pierwsza sprawa, jak długo jesteś na redukcji? Druga sprawa, to nie waga jest do "badania" jak idzie nam redukcja, tylko obwody, jak one się na przeciągu tego czasu zmieniły? Za dużo białka...tyle Ci nie trzeba, tłuszcze bym podbiła. Wprowadzaj w zrzut produkty przed obróbką, czyli nie gotowana pierś z kurczaka, tylko mięso z piersi z kurczaka, [...]
Borsuk ja sie specjalnie nie znam na spalaczach ale kupilem pare mscy temu "Charge!® ASF" z Labrada co by troche 240 moich funtow spalic. Dobra to jest i dziala: Obniza apetyt. Sugeruje nie jesc tego na noc ( zapomnij o spaniu ). No i jest Ephedra Free.
[...] jadłem z dobra dietka masówka i doża ilością witaminek około 12tabletek rano cynki magnezy b12 i inne traz jade na mono zeby zredukować spadki razaka jadłem piramidka i teraz nie wiem co z tym ruskiem co bedzie jak nie zrobie przerwy i jaka metada jesc znow piramidka czy 3dzienie co do tego dorzucić prosze o odpowiedz bede bardzo wdzieczny!!!!
To jest kwestia organiazmu, wiele zależy jak jedlismy w młodości, napewno nie odrazu nie nabawisz się zasadowego żołądka, dopiero po latach śmieciowego jedzenia takie chroby wystepują. Ja 10 lat walczyłem z alergią, a wyleczyłęm ją zakwaszając żołądek, ponieważ brakowało mi jednego aminokwasu który zwalczał alergeny, a ten aminokwas mógł wytworzyć [...]
eh kompletnie źle podchodzicie do tematu OCZYWISTYM JEST, że cały czas na tłuszczu nie będziecie im mniej tłuszczu na ciele tym węglowodany muszą częściej gościć w naszym menu nie mniej : przyjemniej jest jeść tłuszcz i trzymać węgle w ryzach aniżeli odwrotnie na tłuszczu potrzeba mniej posiłków, jelita nie są tak obciążone pod warunkiem, że są [...]
[...] imprezowal z lekka, cwiczyl podciaganie na trzepaku a stolowal sie w macu.to tego co co zostalo sprzedal dece dla typa co nie cwiczy na silce tylko boksuje.koles nie chcial jesc testa bo mowi ze agresywny jest woli dece.po 5 strzalach normy koles poszedl dokladnie 8kg cwiczac jakies swoje duperele.spadlo mu 4bo sie nie odblokowal.niektorzy [...]
Możesz jeść to samo, tyle że w mniejszych ilościach. Obserwuj organizm i jeśli faktycznie nie będziesz rósł (w co wątpię), to wtedy można podbijać kcal.
W ostatnim czasie zmniejszyłem węglowodany do 75 g i zwiększyłem tłuszcze do 150 g. Kalorie trzymałem na stałym poziomie 2200 kcal. Waga spadła o 1,5 kg w ciągu niecałych 3 tygodni, siła stale rośnie. Obwód pasa zmniejszył się o kolejny centymetr. Wcześniej, gdy nie ćwiczyłem, dieta z większą ilością tłuszczu kosztem węglowodanów dobrze działała [...]
[...] w szpitalu mam regularne spotkania co pare miesiecy i pani doktor uwaza ze bardzo dobrze sie prowadze i nic nie mowila na temat wegli.Mowi do mnie jezeli chcem wiecej jesc i tyc to mam to robic z glowa zeby byly ladne cukry i tak tez jest.Troche nie rozumiem czemu mowisz zebym wegle wyrzucil skoro stoje w miejscu na wadze a tluszcze to nie [...]
Dreso pare fotek - fotki z zawodów od strony 35
